Perché a volte si respira con la bocca?

Alcune persone possono sviluppare abitudini respiratorie errate nel corso del tempo, magari a causa di fattori ambientali o comportamentali. Questo può portare a una preferenza per la respirazione attraverso la bocca anziché il naso. In realtà la respirazione attraverso il naso è sempre da preferire ed è la naturale, offre numerosi vantaggi, come la migliore filtrazione dell'aria, l'umidificazione e il riscaldamento dell'aria inspirata, nonché il sostegno per la funzione del sistema immunitario delle vie respiratorie. Ma ci possono essere circostanze o condizioni che portano le persone a respirare attraverso la bocca. Ecco alcune delle ragioni più comuni.

Una delle ragioni principali per cui le persone possono respirare con la bocca è l'ostruzione delle vie nasali. La congestione nasale può essere causata da raffreddori, allergie, infezioni sinusali o altre condizioni respiratorie. Quando le narici sono ostruite, può risultare difficile o scomodo respirare attraverso il naso, spingendo le persone a optare per la respirazione orale per ottenere un flusso d'aria più facile.

In seconda battuta una respirazione orale è tipica di chi presenta problemi anatomici, come le deviazioni del setto nasale. Una deviazione del setto nasale è un problema anatomico in cui il setto, la parete che separa le due narici, è inclinato o spostato da una posizione centrale. Questo può restringere il passaggio dell'aria attraverso il naso, portando alcune persone a preferire la respirazione attraverso la bocca per evitare difficoltà respiratorie.

Respirazione orale e ansia. Situazioni di ansia o stress possono portare alcune persone a respirare in modo più superficiale e attraverso la bocca anziché con respiri profondi attraverso il naso. Anche l’esercizio fisico intenso stimola una respirazione più veloce tramite la bocca. Specialmente quando si è coinvolti in attività aerobiche intense, alcune persone possono iniziare a respirare con la bocca per ottenere un maggiore flusso d'aria e soddisfare il fabbisogno di ossigeno del corpo in modo più efficiente. Questo non è un problema, purché sia temporaneo.

Infine questo tipo di respirazione è molto tipica di notte in chi ha problematiche ostruttive (deviazioni del setto, congestione nasale) e può dare origine al tipico russamento notturno. Purtroppo può essere un disturbo importante del riposo notturno. Respirare attraverso il naso durante il sonno, infatti, è importante per prevenire l'insorgenza di apnee ostruttive del sonno, una condizione in cui le vie aeree si chiudono temporaneamente durante il sonno. Una corretta respirazione attraverso il naso contribuisce a mantenere le vie aeree aperte e ridurre il rischio di interruzioni respiratorie.

Può essere utile provare ad analizzare la respirazione durante diverse attività quotidiane, come il riposo, l'esercizio fisico o il sonno. Riconoscere se si sta respirando con la bocca è relativamente semplice e può essere fatto con un po' di consapevolezza e attenzione. Se si sospetta che la respirazione attraverso la bocca stia causando disagi o problemi di salute, è consigliabile consultare un medico o uno specialista otorinolaringoiatra per valutare la situazione e ricevere consigli appropriati.