Carence en vitamines et sels minéraux: symptômes et remèdes.

Wellness · Disorder

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Fatigue, faiblesse, difficulté de concentration, défenses immunitaires affaiblies, susceptibilité accrue aux infections: ce ne sont là que quelques-uns des symptômes liés à une carence en vitamines et minéraux.

Les vitamines sont des composés organiques essentiels que le corps humain nécessite en petites quantités pour maintenir la santé et accomplir des fonctions vitales. Elles sont cruciales pour notre vie car elles fournissent de l'énergie à l'organisme et assurent le renouvellement des cellules, protégeant ainsi la peau, les cheveux, les dents et prévenant certaines maladies. C'est pourquoi il est important de consommer des aliments variés pour un apport vitaminique adéquat.

Les sels minéraux sont des substances inorganiques essentielles qui, à la différence des vitamines, ne fournissent pas d'énergie au corps, mais contribuent au fonctionnement normal de certains organes. Les sels sont cependant nécessaires à la croissance, au développement et au maintien de la santé.

Insuffisance en vitamines et en sels minéraux: symptômes

  • Fatigue et irritabilité

Le magnésium est essentiel pour le métabolisme de l'énergie. Une carence peut entraîner une sensation accrue de fatigue et d'épuisement. Le magnésium est également lié à la régulation de l'humeur ; en fait, une carence peut contribuer à des symptômes tels que l'irritabilité et l'anxiété.

  • Douleurs osseuses et faiblesse musculaire

Le calcium et la vitamine D sont essentiels pour la santé des os et des articulations. Une carence peut entraîner des douleurs, une sensibilité et augmenter le risque de fractures. Les faibles niveaux de calcium peuvent également contribuer à des spasmes musculaires involontaires.

  • Difficultés de concentration et problèmes digestifs

La carence en vitamine B peut influencer la mémoire, la concentration et les compétences cognitives. De plus, ces vitamines sont impliquées dans la santé du système digestif ; une carence peut entraîner des troubles tels que la diarrhée, la constipation ou des troubles de l'appétit.

  • Légère perte de cheveux et problèmes de vision

Une carence en vitamine E peut être associée à une perte de cheveux, un système immunitaire affaibli et des problèmes de vision. La vitamine E est en effet importante pour la santé des yeux et une carence peut contribuer à une vision limitée, notamment dans des conditions de faible éclairage.

  • Majeur propension à tomber malade

La carence en vitamines peut affaiblir le système immunitaire, augmentant ainsi la propension à contracter des maladies et des infections. Les vitamines jouent un rôle crucial dans le soutien des fonctions du système immunitaire, qui est le système de défense naturel du corps contre les agents pathogènes tels que les bactéries, les virus et d'autres micro-organismes.

Insuffisance en vitamines et en sels minéraux: remèdes et conseils

La meilleure façon de faire face à une carence en vitamines est par une alimentation équilibrée:

  • Manger des fruits et des légumes pour maintenir les niveaux de vitamines A, C et E.
  • Consommer des céréales complètes comme l'avoine, le quinoa, le riz complet, le pain complet pour apporter de la vitamine B.
  • Inclure des produits laitiers, du poisson et des œufs pour obtenir de la vitamine D.
  • Manger des noix et des graines pour obtenir de la vitamine E.

Si un régime équilibré n’est pas suffisant, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour la prise de suppléments disponibles sous différentes formes pharmaceutiques: comprimés, bonbons, sirops, sachets et comprimés effervescents.

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